»Le changement – Ep1 – Les RÉSOLUTIONS » est le premier d’une série d’articles portant sur le CHANGEMENT. Ce billet aborde l’effet »YO-YO » des résolutions annuelles du retour des fêtes. Pourquoi ce billet blogue n’a-t-il alors pas été mis en ligne en début d’année me direz-vous? La raison essentielle se décline en 3 mots; ‘L’INTENTION DERRIÈRE L’ACTION’.
Je reviendrai à cette idée fondamentale un peu plus loin dans ce billet.
JANVIER; MOIS DES RÉSOLUTIONS
J’ai bien connu le tsunami des résolutions de janvier au gym. Je fus entraîneur personnel dans une grande chaîne de conditionnement physique (2004 à 2009). Pendant six ans, encore et encore, je fus témoin privilégié de ce véritable raz-de-marée de nouveaux visages.
Des gens emplis de bonnes intentions prêts à suer; à POUSSER-TIRER-LEVER DE LA FONTE. À en découdre avec des habitudes de vie bien ancrées. À sauter à pieds joints dans l’inconfort et la peur que peuvent représenter le changement pour plusieurs.
J’AVANCE.
JE TOMBE.
JE ME RELÈVE (parfois écorché).
Je vous partage humblement ici mon moment de »L’ENTRAÎNEUR POÈTE ». J’ai scindé l’ensemble du psaume en plusieurs portions qui feront partis des différents articles de cette série blogue écrite sur »Le changement ».
TITRE: »OBSERVATION DANS LE NON-MOUVEMENT »
Je ‘’ressens dans mes veines’’ le sang qui circule. C’est l’énergie, la vie. Même lors de séances de méditation où j’adopte une position statique, où je suis visuellement dans le ‘’non-mouvement’’, j’avance en avant. Mentalement, je suis là, et ailleurs en même temps. Je respire; le souffle m’inspire. Pleinement conscient, pleinement présent. Avec un état d’esprit calme et stable, une respiration avec le moins d’effort possible et profonde, j’observe : mes pensées, le souffle, mes sensations, mes émotions. Je prends alors du recul, sans bouger physiquement.
Je suis dans la BIENVEILLANCE, la compassion, le RESPECT, la résonance empathique, le NON-JUGEMENT et l’amour altruiste. Envers moi, envers les autres. Je forme alors un tout. Un grand cercle où je ne suis plus seul. Nous sommes à ce moment précis tous ensembles; que je vous connaisse ou non, je suis avec vous. Dans mon corps, mon cœur, ma tête, je vibre à l’unisson. En l’absence de parole, d’une seule voix, je regarde de l’intérieur ce qui s’y passe. Un seul désir m’habite alors. Puissant, qui envahit tout mon être de sa chaleur; PARTAGER et exprimer ma GRATITUDE pour cette existence (suite dans le prochain article de cette série) …
Voici un exemple de MUSIQUE que vous pourriez apprécier en ambiance lors d’une séance de méditation, que vous soyez assis sur une chaise, en position de lotus dos au mur ou bien sur le sol sur le dos en shavasana. Namaste.
L’INTENTION DERRIÈRE L’ACTION
Vous vous souvenez de cette idée fondamentale dont j’ai fait mention en introduction de cet article? ‘’L’intention derrière l’action’’. Dernière semaine de janvier. Le moment est venu pour moi de vous en dire davantage sur le sujet.
Le TSUNAMI DES RÉSOLUTIONS du retour des fêtes étant à ce moment-ci vers la fin de son cycle, OÙ EN ÊTES-VOUS? Quel est votre état d’esprit :
(1)
Toujours hautement motivé à poursuivre dans cette voie du changement?
(2)
Ou au contraire, vos résolutions s’essoufflent-elles et les vieilles habitudes reprennent graduellement leur place dans votre existence?
Comprenez-bien
Il n’est point question ici de se juger (davantage que vous ne le faites peut-être déjà). C’est bien tout le contraire.
J’ai ce vœu que vous puissiez développer ce courage de vous regarder avec respect, bienveillance et non-jugement. Qu’en vous questionnant, vous trouviez potentiellement la source de cette incapacité à changer les choses pour le mieux. On ne parle pas ici de bien ou de mal. Mais plutôt de développer des stratégies qui vous parle et vous conviennent à ce moment-ci de votre existence. Qui vous permettent d’avancer et d’évoluer positivement.
Il n’y a pas de bonne/s ou de mauvaise/s réponse/s
Actuellement dans votre vie en générale, QU’EST-CE QUI VOUS PASSIONNE? VOUS MOTIVE?
– Pourquoi vous levez vous les matins?
– Qu’est-ce qui vous fait sourire en fin de journée?
À l’opposé, QU’EST-CE QUI VOUS DÉMOTIVE profondément parfois? Peut vous donner L’IMPRESSION DE NE RÉUSSIR QU’À SORTIR LA TÊTE HORS DE L’EAU?
OSEZ VOUS POSER LA QUESTION
Dans les derniers jours, mois voire dans les dernières années, y-a-t-il certaines pensées, des paroles ou des comportements qui, selon vous, vous permettent d’avancer ou au contraire de faire du surplace? De poursuivre dans ces habitudes qui au fond vous font plus de tort que de bien? Si c’est le cas, pourquoi pensez-vous?
Q. Par peur du changement et de l’inconnu?
Solution possible: est-ce que d’essayer autre chose serait potentiellement pire que de rester dans la situation actuelle? À l’opposé, que pourriez-vous y gagner de positif?
Q. Parce que vous ne savez pas par où commencer?
Solution possible: vous pourriez par exemple demander dans votre entourage à des personnes de confiance si certaines n’ont pas vécu une situation similaire à la vôtre. Ou bien un professionnel compétent en la matière pour vous aiguiller dans votre démarche exploratoire. Ils pourraient vous guider, vous offrir des solutions envisageables et vous motiver.
Se tromper et faire des erreurs est inévitable lorsque l’on choisi de prendre des risques. Mais on apprend. On prend de la maturité. L’absence de prise de risque peut nous enfermer dans ces patterns et habitudes qui nous enlisent dans une zone de confort. Qui, subtilement et graduellement, nous font avancer de plus en plus en mode automatique avec cette vision tunnel. Il devient alors de plus en plus difficile de prendre du recul. De voir les choses avec une vue d’ensemble. Le système de pensée se restreint. Et les solutions viennent vites à manquer.
À ce propos (patterns récurrents), je vous invite si vous le désirez à lire ce joli poème de Portia Nelson ‘’ There’s a Hole in my Sidewalk’’.
Résolutions en début d’année
Avez-vous pris le temps de vous poser ce genre de questions AVANT DE VOUS ENGAGER dans des changements d’habitudes de vie cette année? Comprendre vos motivations (profondes). Développer cette force et ce courage de devenir ‘’ENTIER’’.
Être à la fois pleinement présent et pleinement conscient. De réaliser davantage QUI VOUS ÊTES? Ça vous permet ainsi, progressivement, de faire des choix éclairés, réfléchis, et donc d’être moins uniquement dans la réaction. Vous savez, cet état d’urgence permanente et frénétique de la gratification instantanée