Durant 30 jours, je vous propose de vous faire ce cadeau. Celui de prendre 30 minutes par jour pour votre mieux-être. C’est votre OBJECTIF si vous acceptez cette mission !

Mettez un MINUTEUR en début de pratique

1800 secondes pour vous

Trente minutes d’exploration faite de mouvements variés et de respiration consciente. Ce qui vous donnera au final 3,5h par semaine (sur 168h) où vous vous aurez choisi/e.

Explorez les exercices proposés dans les vidéos plus bas sur cette page. Les mouvements permettent entre autres le travail de la mobilité, de la flexibilité, la coordination, l’équilibre et la force.

QUESTION?

Si vous avez des questions pendant le processus. Et/ou après avoir terminé/e ces 30 jours, il me fera plaisir de collaborer ensemble en privé (nous discuterons alors des tarifs professionnels pour l’occasion). Chaleureusement, Éric

COMMENCEZ LE DÉFI

TESTEZ VOTRE ÉQUILIBRE ↓

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Respirer en 3D (dos, abdomen, thoracique)

• Respiration consciente

• Scan du corps

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Environnement propice comme débutant/e

• Prendre les moyens de favoriser la détente

• Compassion, patiente, persévérance 

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Colonne et position allongées

• Relâcher les muscles du visage

• Sourire les yeux fermés. Essayer, c’est l’adopter 🙂 

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Durant ces 30 jours faire 1 chose qui est totalement en dehors de sa zone de confort actuelle

• Au besoin être accompagné/e d’un/e ami/e fidèle pour un soutien moral

• Il n’est ici point question de  »performance ». C’est plutôt une forme d’exploration de nos peurs, de patterns et de possible mécanismes de compensation face à l’inconnu

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Respirer! 🙂 

• Force centrale (CORE) 

• Penser  »longueur » des muscles 

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Ne pas retenir sa respiration

• S’engager pleinement conscient dans l’effort

• Ajuster l’exercice à SES capacités du moment (comme la durée musculaire sous tension et se positionner sur les genoux au besoin) 

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Respecter sa limite actuelle en mobilité articulaire

• Engager les muscles orteils-pieds consciemment

• Ai-je déjà mentionné RESPIRER? 🙂

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Inspirer en préparation. Expirer en mouvement

• La distance des pieds au mur peut dépendre de la flexibilité de la chaîne postérieure de chaque personne

• Utiliser un mur propre si possible 😉 

3 PTS CLÉS À RETENIR

• Pomme suffisamment ferme

• Synchroniser l’engagement de tous les muscles de son corps (orteils aux doigts). Essayez-le en solo d’abord. Puis devenez le centre d’attraction en famille 😉 

• Manger la pomme